Skip to main content

Nytårsforsæt: Sådan forsvinder mavefedtet

Mavefedt er for mange den triste virkelighed efter en masse julemad, men du kan komme problemet til livs.

Er du træt af, at T-shirten og bukserne strammer? Så få gjort noget ved mavespækket. KLIK VIDERE OG SE HVORDAN. Foto: Colourbox
Er du træt af, at T-shirten og bukserne strammer? Så få gjort noget ved mavespækket. KLIK VIDERE OG SE HVORDAN. Foto: Colourbox
Brød, pasta, ris og kartofler er desværre dårligt for dig. Derfor skal dette skæres væk, hvis du ifølge forskningen skal have et effektivt vægttab. Foto: Colourbox
Brød, pasta, ris og kartofler er desværre dårligt for dig. Derfor skal dette skæres væk, hvis du ifølge forskningen skal have et effektivt vægttab. Foto: Colourbox
Derimod skal du spise massevis af protein, da det øger forbrændingen og får dig til at ville have mindre kalorier i løbet af en dag. Foto: Colourbox
Derimod skal du spise massevis af protein, da det øger forbrændingen og får dig til at ville have mindre kalorier i løbet af en dag. Foto: Colourbox
Bøffer, fisk og æg er blandt dine bedste venner ifølge forskningen. Foto: Colourbox
Bøffer, fisk og æg er blandt dine bedste venner ifølge forskningen. Foto: Colourbox
Og til fans af salt og sukker, så må forskningen desværre skuffe – det holder nemlig på fedtet. Så få skåret ned på det. Foto: Colourbox
Og til fans af salt og sukker, så må forskningen desværre skuffe – det holder nemlig på fedtet. Så få skåret ned på det. Foto: Colourbox

Hver morgen når du kigger dig selv i spejlet, så kan det være alt fra håret, der ikke lige sidder. Rander under øjnene eller måske lidt for meget på sidebenene, der springer i øjnene for dig.

Der er altid noget, som man ikke vil være tilfreds med ved sig selv for langt størstedelen af befolkningen. Men det at få fjernet fedtet for maven er for mange et ønske, men måske sværere at føre ud i livet.

Hvert eneste år er der endda rigtig mange danskere, der finder et nytårsforsæt om netop at få tabt nogle af de unødige kilo, selvom det det kan være svært –  særligt på maven.

Forskning viser dog en helt særlig diæt, kan hjælpe på fedtet på maven. Det skriver Express.

I galleriet øverst kan du se en række gode råd til at tabe mavefedtet.

Vær særligt opmærksom

Newsbreak.dk har tidligere skrevet om, hvordan det kan være svært at holde figuren henover julen.

– Der er en kendt floskel, der lyder: Det er ikke, hvad du spiser mellem jul og nytår, der er vigtigt. Det er, hvad du spiser mellem nytår og jul. Men her kan vi jo faktisk se, at det betyder noget, hvad du spiser mellem jul og nytår, siger Christoffer Clemmesen, der er lektor på Københavns Universitet, Novo Nordisk Foundation Center for Basic Metabolic Research, til Videnskab.dk.

– Det er jo ikke sådan, at vi skal stå med en løftet pegefinger på baggrund af studiet. Men det siger noget om, hvornår folk kan have det særlig svært i deres vægttabsforløb, og der skal man nok være særlig opmærksom på højtiderne, fordi resultaterne viser, at det er her, der er en udfordring, fortsætter han.

Få styr på søvnen

Men som noget nyt påviser studiet, at dårlig søvn også gør det svært at smide kiloene igen.

– Så den nye og eksisterende forskning viser altså, at søvn er afgørende, hvis man vil tabe sig eller fastholde et vægttab, siger Naja Hulvej Rod, der forsker i søvn og stress ved Institut for Folkesundhedsvidenskab på Københavns Universitet.

Det gælder også, hvis man vil vedligeholde en normalvægt eller forebygge fedmerelaterede sygdomme, konkluderer de spanske forskere.

Timerne under dynen påvirker nemlig blandt andet appetitreguleringen. Og kort fortalt får man mere lyst til snacks og hurtig energi, hvis man har sovet dårligt.

– Så dårlig søvn er både skidt, fordi det bliver sværere at overholde diæten, og samtidig påvirker det rent fysisk kroppens omsætning af energi, siger Naja Hulvej Rod.

Del din kommentar