Skip to main content

Syv råd: Sådan undgår du stress som ledig

Hvis jobbet ryger, så giv dig tid til at trække vejret, og find sammen med andre, der står i samme situation.

Mange virksomheder har været nødsaget til at fyre medarbejdere under coronakrisen. En af dem er Københavns Lufthavn, der har skåret 511 stillinger. KLIK VIDERE OG SE SYV RÅD TIL, HVORDAN DU UNDGÅR STRESS SOM LEDIG. (Arkivfoto) – Foto: Niels Christian Vilmann/Ritzau Scanpix
Mange virksomheder har været nødsaget til at fyre medarbejdere under coronakrisen. En af dem er Københavns Lufthavn, der har skåret 511 stillinger. KLIK VIDERE OG SE SYV RÅD TIL, HVORDAN DU UNDGÅR STRESS SOM LEDIG. (Arkivfoto) – Foto: Niels Christian Vilmann/Ritzau Scanpix
Accepter, at du ikke ved, hvornår du kommer i arbejde. Sæt dig nogle klare mål, og læg en plan for, hvad du vil gøre for at løse det. (Foto: Niels Christian Vilmann/Ritzau Scanpix)
Accepter, at du ikke ved, hvornår du kommer i arbejde. Sæt dig nogle klare mål, og læg en plan for, hvad du vil gøre for at løse det. (Foto: Niels Christian Vilmann/Ritzau Scanpix)
Afsæt et tidsrum om dagen, hvor du er jobsøgende. (Foto: Ida Guldbæk Arentsen/Ritzau Scanpix)
Afsæt et tidsrum om dagen, hvor du er jobsøgende. (Foto: Ida Guldbæk Arentsen/Ritzau Scanpix)
Sæt kravene til dig selv ned. (Foto: Mads Claus Rasmussen/Ritzau Scanpix)
Sæt kravene til dig selv ned. (Foto: Mads Claus Rasmussen/Ritzau Scanpix)
Få overblik over din økonomi, så den ikke bliver en stressfaktor. Ser det slemt ud, skal du overveje, hvordan du skaffer en større indtægt ved for eksempel at gå på kompromis med dine ønsker til arbejdsindhold. (Foto: Kristian Djurhuus/Ritzau Scanpix)
Få overblik over din økonomi, så den ikke bliver en stressfaktor. Ser det slemt ud, skal du overveje, hvordan du skaffer en større indtægt ved for eksempel at gå på kompromis med dine ønsker til arbejdsindhold. (Foto: Kristian Djurhuus/Ritzau Scanpix)
Søg støtte og sparring i netværk og andre fællesskaber. (Foto: Mads Claus Rasmussen/Ritzau Scanpix)
Søg støtte og sparring i netværk og andre fællesskaber. (Foto: Mads Claus Rasmussen/Ritzau Scanpix)
Undgå dårlig selvværdsfølelse. Definér dig selv som jobsøgende frem for ledig. Foto: Scanpix.
Undgå dårlig selvværdsfølelse. Definér dig selv som jobsøgende frem for ledig. Foto: Scanpix.
Sørg for at sove godt, da det vil få mængden af stresshormoner til at falde. Ved at dyrke motion styrker du desuden kroppens evne til at tackle stress. (Foto: Mads Claus Rasmussen/Ritzau Scanpix)
Sørg for at sove godt, da det vil få mængden af stresshormoner til at falde. Ved at dyrke motion styrker du desuden kroppens evne til at tackle stress. (Foto: Mads Claus Rasmussen/Ritzau Scanpix)

Sommeren igennem har en ordning om lønkompensation holdt hånden over mange ansatte i trængte virksomheder.

Nu er ordningen udløbet, og selv om der er vedtaget en erstatning, så vil en del danskere få stukket en fyreseddel i hånden i den kommende tid, skønner Dansk Erhverv.

Og en fyring kan føre til både søvnløse nætter, lavt selvværd og et utal af bekymringer.

– Når man bliver opsagt, så resulterer det i en slags stress, og for nogle vil det føre til en decideret stressreaktion, siger Malene Gude, der er erhvervspsykolog i vikar- og rekrutteringsbureauet Randstad Danmark.

En del vil allerede blive ramt i den første uge efter fyringen, mens det først sker senere for andre.

– Reaktionerne er vidt forskellige fra person til person, forklarer Malene Gude.

Nogle kan ikke sove, mens andre sover hele tiden. Nogle reagerer ved at græde, mens andre overhovedet ikke reagerer.

Tillad dig selv at holde pause nogle dage efter fyringen for at mærke efter.

Gå lange ture, dyrk mindfulness og meditation – giv dig tid til at trække vejret.

– Hvis vi gør noget for vores krop og sind, så heler vi hurtigere og kommer godt videre, siger Malene Gude.

Når du har gået ledig et stykke tid, vil du nå et punkt, hvor du i højere grad accepterer, at din situation er, som den er.

– Men når man så begynder at få afslag på sine ansøgninger, så kan man godt falde tilbage i nogle af stressreaktionerne. Måske begynder man at få svært ved at sove igen, blive sortsynet og bekymre sig, siger hun.

I galleriet ovenfor kan du se syv gode råd til, hvordan du kan undgå stress som ledig.

Del din kommentar