Skip to main content

Dårlig søvn? Måske mangler du vigtigt stof

Mangel på magnesium kan blandt andet føre til dårlig søvn og andre ubehagelig symptomer.

Dårlig søvn kan være et tegn på mangel på magnesium. KLIK VIDERE OG SE, HVILKE FØDEVARER DER ER GODE KILDER TIL DET VIGTIGE MINERAL. Arkivfoto.
Dårlig søvn kan være et tegn på mangel på magnesium. KLIK VIDERE OG SE, HVILKE FØDEVARER DER ER GODE KILDER TIL DET VIGTIGE MINERAL. Arkivfoto.
Hvede. Kilde: Videnskab.dk. Arkivfoto.
Hvede. Kilde: Videnskab.dk. Arkivfoto.
Havre. Kilde: Videnskab.dk. Arkivfoto.
Havre. Kilde: Videnskab.dk. Arkivfoto.
Byg. Kilde: Videnskab.dk. Arkivfoto.
Byg. Kilde: Videnskab.dk. Arkivfoto.
Rug. Kilde: Videnskab.dk. Arkivfoto.
Rug. Kilde: Videnskab.dk. Arkivfoto.
Brune ris. Kilde: Videnskab.dk. Arkivfoto.
Brune ris. Kilde: Videnskab.dk. Arkivfoto.
Fisk. Kilde: Videnskab.dk. Arkivfoto.
Fisk. Kilde: Videnskab.dk. Arkivfoto.
Spinat. Kilde: Videnskab.dk. Arkivfoto.
Spinat. Kilde: Videnskab.dk. Arkivfoto.
Mandler. Kilde: Videnskab.dk. Arkivfoto.
Mandler. Kilde: Videnskab.dk. Arkivfoto.
Peanuts. Kilde: Videnskab.dk. Arkivfoto.
Peanuts. Kilde: Videnskab.dk. Arkivfoto.
Hasselnødder. Kilde: Videnskab.dk. Arkivfoto.
Hasselnødder. Kilde: Videnskab.dk. Arkivfoto.
Chokolade. Kilde: Videnskab.dk. Arkivfoto.
Chokolade. Kilde: Videnskab.dk. Arkivfoto.
Kaffe. Kilde: Videnskab.dk. Arkivfoto.
Kaffe. Kilde: Videnskab.dk. Arkivfoto.

Magnesium er et af de vigtigste mineraler for kroppen, og mangel på magnesium er derfor en yderst alvorlig tilstand, som man gør klogt i at tage alvorligt.

Mineralet har ifølge Netdoktor.dk stor indflydelse på, hvor godt stofskiftet, musklerne og hjertet fungerer – og tilmed kan mangel på magnesium blandt andet gøre, at man sover dårligt ifølge alt.dk.

− Magnesium bruges i flere end 300 enzymfunktioner i kroppen og påvirker alt fra hormonsystemet og immunforsvaret. Mineralet har stor betydning for hjertet, hjerterytmen og kredsløbet, og det medvirker til at regulere blodtrykket, har ernæringsterapeut Anne van der Merwede tidligere udtalt til Alt For Damerne.

Det er derfor en god idé at få nok af det livsvigtige mineral.

I galleriet ovenfor kan du se, hvilke fødevarer der er gode kilder til magnesium.

Symptomer på mangel på magnesium

Ifølge Netdoktor.dk vil symptomerne på mangel på magnesium først vise sig, når man er i alvorligt underskud af mineralet.

Her kan symptomerne være muskelsvaghed, rysten, kramper og mentale forstyrrelser.

Artiklen fortsætter under videoen

Ydermere kan man ifølge Videnskab.dk risikere, at kalk ophober sig i blodårene, hvilket øger risikoen for blodpropper.

– Det ser man ved svær magnesiummangel. Kroppens kalkoptag stiger, og så bliver kalken deponeret steder i kroppen, hvor det ikke skal være,« siger Susanne Gjedsted Bügel, professor ved Institut for Idræt og Ernæring på Københavns Universitet til Videnskab.dk.

Ifølge Netdoktor.dk er det anbefalede daglige indtag af magnesium 350 milligram for mænd og 280 milligram for kvinder.

FAQ:

Hvad er magnesium?

Magnesium er et livsvigtigt mineral, der blandt andet har betydning for søvn, stofskifte, muskler og hjerte.

Hvordan mærkes mangel på magnesium?

Hvis man får for lidt af mineralet kan man blandt andet risikere, at kalk ophober sig i blodårene, hvilket øger risikoen for blodpropper.

Hvor meget magnesium skal man have?

Det daglige behov for mænd og kvinder er henholdsvis 350 milligram og 280 milligram.

Del din kommentar