Skip to main content

Vintertrist og træt? Det skal du spise

Vi får normalt dækket en stor del af vores behov for d-vitamin af solen. Den skinner ikke meget nu.

Mangel på d-vitamin kan blandt andet skyldes, at man ikke får nok af vitaminet gennem kosten. KLIK VIDERE OG SE, HVILKE FØDEVARER DET ER GODT AT SPISE, HVIS MAN MANGLER D-VITAMIN. (Foto: Shutterstock).
Mangel på d-vitamin kan blandt andet skyldes, at man ikke får nok af vitaminet gennem kosten. KLIK VIDERE OG SE, HVILKE FØDEVARER DET ER GODT AT SPISE, HVIS MAN MANGLER D-VITAMIN. (Foto: Shutterstock).
Én teskefuld levertran. (Foto: Shutterstock)
Én teskefuld levertran. (Foto: Shutterstock)
200 gram makrel. (Foto: Shutterstock)
200 gram makrel. (Foto: Shutterstock)
100 gram sild. (Foto: Shutterstock)
100 gram sild. (Foto: Shutterstock)
100 gram laks. (Foto: Shutterstock)
100 gram laks. (Foto: Shutterstock)
100 gram(!) margarine. (Foto: Shutterstock)
100 gram(!) margarine. (Foto: Shutterstock)
Derudover nævnes blandt andet ost som en god kilde til d-vitamin. (Foto: Shutterstock)
Derudover nævnes blandt andet ost som en god kilde til d-vitamin. (Foto: Shutterstock)
Det samme gør æggeblommer. (Foto: Shutterstock)
Det samme gør æggeblommer. (Foto: Shutterstock)
Samt kalvelever. (Foto: Shutterstock)
Samt kalvelever. (Foto: Shutterstock)

Midt i vinterens grå og småtriste dage bliver en del danskere også lidt smågrå og triste at se på – og det samme gør sig gældende i sindet hos en hel del. En del af det kan skyldes mangel på d-vitamin.

For i Danmark skinner solen faktisk kun kraftigt nok i maj, juni og juli til at vi kan få vores behov dækket af dens stråler.

En stor undersøgelse har for nyligt kortlagt, hvor mange af os, der mangler vitaminet; 50.000 patienter hos læger i Vejle, Kolding og Fredericia fik analyseret deres blod.

12.500 af dem viste mangel på d-vitamin. 3.200 af dem endda i høj grad.

Det skriver dr.dk.

I øvrigt skal alle børn op til to år have daglige doser af d-vitamin.

Symptomer på lidelsen

Tegnene på mangel på d-vitamin er ifølge Sundhed.dk blandt andet træthed og svækket muskelstyrke. I sjældne tilfælde også knogleskørhed og depressive tanker.

Derudover kan det ifølge det norske Folkehelseinstitut knyttes til enkelte kræftforme, nyreskader, autoimmune sygdomme, hjertesygdom og infektioner.

Behandling af mangel på d-vitamin

En god idé er, lidt sat på spidsen, at tage en tur sydpå i vinterferien. For solen er den klart bedste naturlige kilde til d-vitamin, vi har.

Derudover er der en del fornuftige ting, man kan spise, hvis man lider af mangel på d-vitamin. De ting kan du se i galleriet over artiklen.

Artiklen fortsætter under videoen

I øvrigt anbefales det – om vinteren – at tage d-vitamin som kosttilskud.

En tur i solariet hjælper i øvrigt ikke på mangel på d-vitamin.

Ofte stillede spørgsmål:

Hvad er symptomerne?

De tydeligste symptomer er træthed og svækkede muskler. Depression og en lang række alvorlige somatiske sygdomme kan også knyttes til manglen.

Hvad skyldes mangel på d-vitamin?

Det kan skyldes flere ting; mangel på sollys, religiøs beklædning, der dækker kroppen, solcreme med en faktor på over 15, øget hudpigmentering eller ensidig kost nævnes af Sundhed.dk.

Hvordan behandler man mangel på d-vitamin?

Sollys er for de fleste nok.

I slemme tilfælde kan det behandles med d-vitamin som tablet eller kapsel.

Del din kommentar