Deprimeret efter ferien? Sådan kommer du igang igen

31. juli 2018 12:11 | Af: Jeppe Bjerre Trans, jt@newsbreak.dk

At komme igang på jobbet efter ferien kan være en hård omgang. Her er fem gode tips til en let overgang fra ferie til job.

Sommertid er lig med ferietid for rigtig mange danskere. Men ferien slutter som bekendt ofte alt for hurtigt, og man kan derfor komme til at kæmpe med, at man bliver deprimeret efter ferien, når man skal til at starte på jobbet igen.

Ifølge en undersøgelse Nordjyske citerer skulle det især være kvinder, der lider under den bratte overgang mellem ferie og job.

– Mange kvinder har meget høje forventninger til sig selv og alt det, de skal nå på jobbet og hjemme i familien. Problemet er blot, at det ofte er umuligt at leve op til alle de krav, når hverdagen sætter ind. Så er man nødt til at gå på kompromis med sig selv for at få det hele til at køre. Det kan til tider være rigtig svært, siger HR-chef i Deloitte Heidi Persson til Nordjyske.

Deprimeret efter ferien? Kan være stress

Undersøgelsen viser dog også, at man som mand langt fra kan se sig fri for at blive deprimeret efter ferien.

Videnscenter for Arbejdsmiljø har derfor udarbejdet syv gode tips til, hvordan man kommer godt igang på jobbet efter ferien.

Du kan se de gode råd i galleriet ovenfor.

Den umiddelbare stress over at være kommet tilbage på arbejde skulle gerne være fortaget efter et par uger. Du skal dog være opmærksom på, om det er grundlæggende stress-symptomer, du føler.

Herunder kan du se de hyppigste symptomer på stress:

Fakta

Symptomer på stress

Hvor kortvarig stress går over, bliver langvarig stress hængende, og det er ikke godt for hverken krop eller sind. Har du flere af disse symptomer, og har du haft dem over længere tid, er der en risiko for, at du er ramt af langvarig stress:

Fysiske tegn på stress:

  • Hjertebanken
  • Hovedpine
  • Svedeture
  • Indre uro
  • Mavesmerter
  • Appetitløshed
  • Hyppige infektioner
  • Forværring af kronisk sygdom som fx psoriasis og sukkersyge

Psykiske tegn på stress:

  • Ulyst
  • Træthed
  • Hukommelsesbesvær
  • Koncentrationsbesvær
  • Rastløshed
  • Nedsat humør

Adfærdsmæssige tegn på stress:

  • Søvnproblemer
  • Mangel på engagement
  • Aggressivitet
  • Irritabilitet
  • Ubeslutsomhed
  • Øget brug af stimulanser som fx kaffe, cigaretter og alkohol
  • Øget sygefravær

Kilde: Det Nationale Forskningscenter for Arbejdsmiljø og Stressklinikken på Arbejdsmedicinsk klinik på Hillerød sygehus –Arbejdsmiljøviden.dk

Del:
Del din kommentar
Forsiden lige nu