ANNONCE

Føles din ferie alt for kort? Dette kan du gøre

21. juli 2020 08:31 | Af: Jeppe Bjerre Trans, jt@newsbreak.dk og Ritzau Info

Det kan være hårdt at vende tilbage til arbejdet efter ferien, men der er en række ting, du selv kan gøre for at sikre en mere glidende overgang.

Kan du føle dig helt energiforladt ved tanken om, at din ferie er ved at være slut?

I så fald er det helt naturligt. Og det skyldes, at du netop har gennemlevet en periode på en eller flere uger uden det pres, du typisk oplever i hverdagen.

Det forklarer Janne Skakon, der er ekstern lektor i psykologi ved Københavns Universitet og har forsket i arbejdsmiljø og trivselsfaktorer.

– Vi mennesker har ikke lyst til at give slip på en situation som ferien, hvor vi selv har den maksimale indflydelse, forklarer hun.

Det vil ofte være tanken om, hvad det er for en arbejdsbyrde, du skal tilbage til, der tynger folk.

– Når man føler, man skal indhente en masse efter ferien, så kører man hårdt på, hvilket ikke er smart, da man hurtigt mister feriens gode effekter, siger Janne Skakon.

Derfor skal du allerede i løbet af ferien sige til dig selv, at det er okay, du ikke er i topform, lige når du vender tilbage, og at det tager tid at lande i arbejdet igen.

Begynd ikke for tidligt

Hold fast i, at din arbejdsdag først begynder den dag, du møder ind på arbejde igen. Og fyld i stedet dine sidste feriedage ud med gode aktiviteter, så du ikke spilder dem på at gå i en mental venteposition.

– Hvis vi er sammen med andre mennesker eller i nogle rammer, der ikke minder os om hverdagen, så hjælper det os med at abstrahere fra tankerne om arbejde, siger Janne Skakon.

I rådgivningsvirksomheden Arbejdsglæde.nu har man gennem en årrække lavet målinger på arbejdsglæde blandt kunderne.

– De fleste danskere har heldigvis den højeste arbejdsglæde i august lige efter en sommerferie. Så størstedelen er gode til at få ladt batterierne op, fortæller Arlette Bentzen, der er konsulent i virksomheden.

Det ændrer ikke på, at du i ferien kan blive ramt af følelsen af at være bagud på forhånd – men du kan gøre noget for at undgå, at den følelse bliver for dominerende.

Fortæl dig selv, at det første du gør, når du møder ind, er at få et overblik over mængden af mails og opgaver, hvorefter du prioriterer dem.

Start blidt op

Og undgå at tanken om, at det vil blive nødvendigt med et par lange dag i starten for at komme til bunds i det hele.

– Hvis man tænker, man skal have det hele lukket ned i de første uger, så kan man få stress på forhånd, og det er ikke optimalt, siger Arlette Bentzen.

Det kan også føles mere overskueligt, hvis du tilrettelægger din opstart, så du starter på en onsdag. På den måde er udsigten til weekend inden for rækkevidde.

Alternativt kan du sprede et par fridage ud, så du kører korte dage den første uge.

I galleriet ovenfor kan du få gode råd til, hvordan du undgår stress, når du starter op efter ferien.

Fakta

Symptomer på stress

Hvor kortvarig stress går over, bliver langvarig stress hængende, og det er ikke godt for hverken krop eller sind. Har du flere af disse symptomer, og har du haft dem over længere tid, er der en risiko for, at du er ramt af langvarig stress:

Fysiske tegn på stress:

  • Hjertebanken
  • Hovedpine
  • Svedeture
  • Indre uro
  • Mavesmerter
  • Appetitløshed
  • Hyppige infektioner
  • Forværring af kronisk sygdom som fx psoriasis og sukkersyge

Psykiske tegn på stress:

  • Ulyst
  • Træthed
  • Hukommelsesbesvær
  • Koncentrationsbesvær
  • Rastløshed
  • Nedsat humør

Adfærdsmæssige tegn på stress:

  • Søvnproblemer
  • Mangel på engagement
  • Aggressivitet
  • Irritabilitet
  • Ubeslutsomhed
  • Øget brug af stimulanser som fx kaffe, cigaretter og alkohol
  • Øget sygefravær

Kilde: Det Nationale Forskningscenter for Arbejdsmiljø og Stressklinikken på Arbejdsmedicinsk klinik på Hillerød sygehus –Arbejdsmiljøviden.dk

ANNONCE

ANNONCE
Del din kommentar
Forsiden lige nu