Livsvigtigt: Får du nok vitaminer og mineraler?

10. november 2019 17:05 | Af: Jeppe Bjerre Trans, jt@newsbreak.dk

Det er er meget vigtigt at have styr på, om du får nok at de forskellige vitaminer og mineraler.

Vitaminer og mineraler er fuldstændigt essentielle for, at kroppen kan fungere optimalt.

De livsvigtige stoffer får de fleste danskere gennem kosten, men det kan ske, at man kommer i underskud af enkelte vitaminer og mineraler, hvilket kan være særdeles invaliderende –  faktisk kan det være livsfarligt.

Artiklen fortsætter under videoen

Naturligvis varierer graderne af mangelsymptomer for de forskellige mineraler og vitaminer en del, men der findes dog en række tegn, som det er rigtig vigtig at holde øje med.

I galleriet ovenfor kan du se symptomer på mangel på vitaminer og mineraler, du bør være meget opmærksom på.

Behandling af mangelsymptomer

Har man mistanke til, at man lider af mangel på vitaminer, kan man ved lægen få taget en blodprøve, der kan opklare det.

Er det tilfældet, vil behandlingen ifølge Sundhed.dk være, at man via kosttilskud eller indsprøjtninger får fyldt sine vitamindepoter op.

Det samme gælder i øvrigt ved mangel på mineraler.

Pas på med for meget

Selvom det kan være fristende at spise en masse forskellige kosttilskud med vitaminer og mineraler, er det dog ikke nogen god idé i alle tilfælde.

Det kan nemlig for nogle vitaminer og mineralers vedk0mmende være farligt at få for meget.

I faktaboksene nedenfor artiklen har Newsbreak.dk samlet oversigter over de specifikke vitaminer og mineraler.

Her kan du se, hvor meget du bør få af hvert enkelt vitamin og mineral – samt hvilke du bør være påpasselig med at få for meget af.

Fakta

Mangler du vitaminer? Her er symptomerne

Vitaminmangel findes i mange afskygninger og former, og symptomerne er langt fra de samme, hvis man mangler det ene eller det andet vitamin.

Herunder kan du se symptomerne på mangel på de specifikke vitaminer.

Vitamin A

Vitamin B1 (thiamin)

Vitamin B2 (riboflavin)

Vitamin B3 (nicotinamid)

Vitamin B5 (pantotensyre)

Vitamin B6 (pyridoxin)

Vitamin B12 (cyanocobalamin)

Vitamin C

Vitamin D

Vitamin E

Vitamin K

Biotin

Folsyre

Fakta

Mineralmangel

Symptomerne på mangel på mineraler varierer alt efter, hvilket mineral man er i underskud af.

Herunder kan du se symptomerne på mangel på de specifikke mineraler.

Calcium

Fosfor

Jern

Jod

Magnesium

Kobber

Krom

Mangan

Molybdæn

Selen

Zink

x
Del din kommentar
Forsiden lige nu