Vintertrist og træt? Det skal du spise

24. januar 2019 12:13 | Af: Nicklas Skyum Clausen, nc@newsbreak.dk

Vi får normalt dækket en stor del af vores behov for d-vitamin af solen. Den skinner ikke meget nu.

Midt i vinterens grå og småtriste dage bliver en del danskere også lidt smågrå og triste at se på – og det samme gør sig gældende i sindet hos en hel del. En del af det kan skyldes mangel på d-vitamin.

For i Danmark skinner solen faktisk kun kraftigt nok i maj, juni og juli til at vi kan få vores behov dækket af dens stråler.

En stor undersøgelse har for nyligt kortlagt, hvor mange af os, der mangler vitaminet; 50.000 patienter hos læger i Vejle, Kolding og Fredericia fik analyseret deres blod.

12.500 af dem viste mangel på d-vitamin. 3.200 af dem endda i høj grad.

Det skriver dr.dk.

I øvrigt skal alle børn op til to år have daglige doser af d-vitamin.

Symptomer på lidelsen

Tegnene på mangel på d-vitamin er ifølge Sundhed.dk blandt andet træthed og svækket muskelstyrke. I sjældne tilfælde også knogleskørhed og depressive tanker.

Derudover kan det ifølge det norske Folkehelseinstitut knyttes til enkelte kræftforme, nyreskader, autoimmune sygdomme, hjertesygdom og infektioner.

Behandling af mangel på d-vitamin

En god idé er, lidt sat på spidsen, at tage en tur sydpå i vinterferien. For solen er den klart bedste naturlige kilde til d-vitamin, vi har.

Derudover er der en del fornuftige ting, man kan spise, hvis man lider af mangel på d-vitamin. De ting kan du se i galleriet over artiklen.

Artiklen fortsætter under videoen

I øvrigt anbefales det – om vinteren – at tage d-vitamin som kosttilskud.

En tur i solariet hjælper i øvrigt ikke på mangel på d-vitamin.

Ofte stillede spørgsmål:

Hvad er symptomerne?

De tydeligste symptomer er træthed og svækkede muskler. Depression og en lang række alvorlige somatiske sygdomme kan også knyttes til manglen.

Hvad skyldes mangel på d-vitamin?

Det kan skyldes flere ting; mangel på sollys, religiøs beklædning, der dækker kroppen, solcreme med en faktor på over 15, øget hudpigmentering eller ensidig kost nævnes af Sundhed.dk.

Hvordan behandler man mangel på d-vitamin?

Sollys er for de fleste nok.

I slemme tilfælde kan det behandles med d-vitamin som tablet eller kapsel.

Fakta

Mangler du vitaminer? Her er symptomerne

Vitaminmangel findes i mange afskygninger og former, og symptomerne er langt fra de samme, hvis man mangler det ene eller det andet vitamin.

Herunder kan du se symptomerne på mangel på de specifikke vitaminer.

Vitamin A

Vitamin B1 (thiamin)

Vitamin B2 (riboflavin)

Vitamin B3 (nicotinamid)

Vitamin B5 (pantotensyre)

Vitamin B6 (pyridoxin)

Vitamin B12 (cyanocobalamin)

Vitamin C

Vitamin D

Vitamin E

Vitamin K

Biotin

Folsyre

Fakta

Mineralmangel

Symptomerne på mangel på mineraler varierer alt efter, hvilket mineral man er i underskud af.

Herunder kan du se symptomerne på mangel på de specifikke mineraler.

Calcium

Fosfor

Jern

Jod

Magnesium

Kobber

Krom

Mangan

Molybdæn

Selen

Zink

Del:
Del din kommentar
Forsiden lige nu