Vintertrist og træt? Det skal du spise

Midt i vinterens grå og småtriste dage bliver en del danskere også lidt smågrå og triste at se på – og det samme gør sig gældende i sindet hos en hel del. En del af det kan skyldes mangel på d-vitamin.

For i Danmark skinner solen faktisk kun kraftigt nok i maj, juni og juli til at vi kan få vores behov dækket af dens stråler.

Journalisten anbefaler

Træt og sløv? Så mangler du nok dette

Får du nok vitaminer? Her er de vigtige tegn

En stor undersøgelse har for nyligt kortlagt, hvor mange af os, der mangler vitaminet; 50.000 patienter hos læger i Vejle, Kolding og Fredericia fik analyseret deres blod.

12.500 af dem viste mangel på d-vitamin. 3.200 af dem endda i høj grad.

Det skriver dr.dk.

I øvrigt skal alle børn op til to år have daglige doser af d-vitamin.

Symptomer på lidelsen

Tegnene på mangel på d-vitamin er ifølge Sundhed.dk blandt andet træthed og svækket muskelstyrke. I sjældne tilfælde også knogleskørhed og depressive tanker.

Derudover kan det ifølge det norske Folkehelseinstitut knyttes til enkelte kræftforme, nyreskader, autoimmune sygdomme, hjertesygdom og infektioner.

Behandling af mangel på d-vitamin

En god idé er, lidt sat på spidsen, at tage en tur sydpå i vinterferien. For solen er den klart bedste naturlige kilde til d-vitamin, vi har.

Derudover er der en del fornuftige ting, man kan spise, hvis man lider af mangel på d-vitamin. De ting kan du se i galleriet over artiklen.

Artiklen fortsætter under videoen

I øvrigt anbefales det – om vinteren – at tage d-vitamin som kosttilskud.

En tur i solariet hjælper i øvrigt ikke på mangel på d-vitamin.

Ofte stillede spørgsmål:

Hvad er symptomerne?

De tydeligste symptomer er træthed og svækkede muskler. Depression og en lang række alvorlige somatiske sygdomme kan også knyttes til manglen.

Hvad skyldes mangel på d-vitamin?

Det kan skyldes flere ting; mangel på sollys, religiøs beklædning, der dækker kroppen, solcreme med en faktor på over 15, øget hudpigmentering eller ensidig kost nævnes af Sundhed.dk.

Hvordan behandler man mangel på d-vitamin?

Sollys er for de fleste nok.

I slemme tilfælde kan det behandles med d-vitamin som tablet eller kapsel.