Denne syre er livsvigtig: Sådan får du nok

15. februar 2019 06:33 | Af: Jeppe Bjerre Trans, jt@newsbreak.dk

Mangel på folsyre kan have fatale konsekvenser, og kan blandt andet udløse blodmangel.

Mangel på folsyre – eller folinsyre, som er den gamle betegnelse – kan i værste fald få dig til at lide af blodmangel.

Derfor er det utrolig vigtigt at få nok af vitaminet, som hører til gruppen af B-vitaminer, og kendes også under navnet vitamin B9.

Gravide kan komme til at lide af mangel på folsyre – men også alkoholikere, og folk med en meget ensidig kost kan risikere at få for lidt af stoffet ifølge Videnskab.dk.

Vitaminet er så vigtigt for helbredet, at blandt andet USA tilsætter folsyre til en række fødevarer for at være sikker på, at folk får nok.

Det er dog ikke tilfældet i Danmark.

Symptomer på mangel på folsyre

Hvis du lider af mangel på folsyre, har du formentlig af symptomer som rød, irritere tunge, nedsat smagssans, fordøjelsesbesvær, luft i maven og ændret afføringsmønster – ofte med diarré ifølge Netdoktor.dk.

Ligesom ved ved mangel på vitamin b12 kan man komme til at lide af blodmangel, hvis man ikke får nok folsyre.

Lægen vil typisk afgøre, om man lider af mangel på folsyre ved en blodprøve.

Artiklen fortsætter under videoen

Mangel på folsyre behandles gennem en varieret kost og eventuelt koststilskud med vitaminet.

Den anbefalede daglige dosis er 300 mikrogram for både mænd og kvinder ifølge Netdoktor.dk.

I galleriet ovenfor kan du se, hvilke fødevarer der er gode kilder til at få nok folsyre.

FAQ:

Hvorfor får man mangel på folsyre?

Det kan for eksempel skyldes en kost, der er for ensidig – eller på grund af sygdom eller graviditet.

Hvad er symptomerne?

Rød, irritere tunge, nedsat smagssans, fordøjelsesbesvær, luft i maven og ændret afføringsmønster – ofte med diarré. Blodmangel kan forekomme.

Hvordan behandles mangel på folsyre?

Varieret kost og eventuelt kosttilskud med folsyre.

Hvor meget skal man have?

Den anbefalede daglige dosis er 300 mikrogram.

Fakta

Mangler du vitaminer? Her er symptomerne

Vitaminmangel findes i mange afskygninger og former, og symptomerne er langt fra de samme, hvis man mangler det ene eller det andet vitamin.

Herunder kan du se symptomerne på mangel på de specifikke vitaminer.

Vitamin A

Vitamin B1 (thiamin)

Vitamin B2 (riboflavin)

Vitamin B3 (nicotinamid)

Vitamin B5 (pantotensyre)

Vitamin B6 (pyridoxin)

Vitamin B12 (cyanocobalamin)

Vitamin C

Vitamin D

Vitamin E

Vitamin K

Biotin

Folsyre

Fakta

Mineralmangel

Symptomerne på mangel på mineraler varierer alt efter, hvilket mineral man er i underskud af.

Herunder kan du se symptomerne på mangel på de specifikke mineraler.

Calcium

Fosfor

Jern

Jod

Magnesium

Kobber

Krom

Mangan

Molybdæn

Selen

Zink

x
Del din kommentar
Forsiden lige nu