Du kan dø: Dette mineral må du aldrig mangle

23. marts 2019 20:31 | Af: Jeppe Bjerre Trans, jt@newsbreak.dk

Får du ikke nok af mineralet selen, kan det i værste fald give dig livstruende sygdomme.

Mangel på selen kan være et stort problem, da man kan risikere at udvikle livstruende sygdomme, hvis ikke man får nok af mineralet.

Det skriver Videnskab.dk.

Det er blandt andet den dødelige hjertelidelse Keshans sygdom, man kan komme til at lide af – og mangel på selen kan også gå udover led, brusk og den generelle vækst.

I galleriet ovenfor kan du se, hvilke fødevarer der er gode kilder til det livsvigtige mineral.

Mangel på selen er sjældent

Heldigvis får langt de fleste danskere nok af det livsvigtige mineral, så længe man bare sørger for at få en varieret kost ifølge Susanne Gjedsted Bügel fra Sektion for Klinisk og Forebyggende Ernæring på Institut for Idræt og Ernæring ved Københavns Universitet.

– Det er med selen, som det er med de andre mineraler: Hvis man spiser en sund og varieret kost, får man rigeligt. Spiser man til gengæld en alternativ diæt, hvor man har risiko for at få for lidt, kan det være en god idé at kontakte sin læge med henblik på at få rådgivning i forhold til et kosttilskud, siger Susanne Gjedsted Bügel til Videnskab.dk.

Artiklen fortsætter under videoen

Ifølge Netdoktor.dk er den anbefalede daglige dosis selen 50 mikrogram for mænd og 40 mikrogram for kvinder.

Skulle man komme i underskud af mineralet, kan man efter aftale med sin læge tage kosttilskud med selen.

FAQ:

Hvad kan mangel på selen forårsage?

Hvis man ikke får nok selen kan man risikere at udvikle en række livstruende sygdomme.

Hvordan får man nok selen?

De fleste mennesker får nok selen gennem kosten. I galleriet over artiklen kan du se, hvilke fødevarer der er gode kilder til mineralet.

Hvor meget selen skal man have?

50 mikrogram for mænd og 40 mikrogram for kvinder.

Fakta

Mineralmangel

Symptomerne på mangel på mineraler varierer alt efter, hvilket mineral man er i underskud af.

Herunder kan du se symptomerne på mangel på de specifikke mineraler.

Calcium

Fosfor

Jern

Jod

Magnesium

Kobber

Krom

Mangan

Molybdæn

Selen

Zink

Fakta

Mangler du vitaminer? Her er symptomerne

Vitaminmangel findes i mange afskygninger og former, og symptomerne er langt fra de samme, hvis man mangler det ene eller det andet vitamin.

Herunder kan du se symptomerne på mangel på de specifikke vitaminer.

Vitamin A

Vitamin B1 (thiamin)

Vitamin B2 (riboflavin)

Vitamin B3 (nicotinamid)

Vitamin B5 (pantotensyre)

Vitamin B6 (pyridoxin)

Vitamin B12 (cyanocobalamin)

Vitamin C

Vitamin D

Vitamin E

Vitamin K

Biotin

Folsyre

Del:
Del din kommentar
Forsiden lige nu