Spis dette vitamin – og undgå dødelig sygdom

9. februar 2019 09:56 | Af: Jeppe Bjerre Trans, jt@newsbreak.dk

Mangel på vitamin B3 kan i værste fald føre til den dødelige sygdom pellagra.

Mangel på vitamin B3 er alvorligt og kan i værste fald føre til den frygtede, dødelige sygdom pellagra.

Ifølge Netdoktor.dk giver pellagra sig udslag i symptomer som diarré og hudirritation. Alvorligere symptomer er depression, demens og afmagrethed, og sygdommen er dødelig, hvis den ikke behandles.

I Danmark rammes et fåtal dog af sygdommen, som er forholdsvis sjælden – og mangel på vitamin B3 er heller ikke en lidelse, man ofte støder på herhjemme.

Dog kan alkoholikere, folk med leversygdomme eller patienter, der tager vanddrivende medicin, være i risikogruppen for at få for lidt vitamin B3.

Mangel på vitamin B3: Undgå for meget

Vitamin B3 kendes også under navnet niacin, og hvis man er bange for at komme til at få for lidt af vitaminet, er det ikke en god idé bare at skovle det ene kosttilskud med B3-vitamin efter det andet.

For meget af vitaminet kan nemlig ifølge Videnskab.dk give alvorlige bivirkninger som rødmen, kløen, mave-tarmproblemer, træthed, sænkning af fedtindholdet i blodet samt skader på leveren.

Artiklen fortsætter under videoen

Fakta

Mineralmangel

Symptomerne på mangel på mineraler varierer alt efter, hvilket mineral man er i underskud af.

Herunder kan du se symptomerne på mangel på de specifikke mineraler.

Calcium

Fosfor

Jern

Jod

Magnesium

Kobber

Krom

Mangan

Molybdæn

Selen

Zink

Det er derfor en god idé at konsultere sin læge, hvis man er i tvivl.

Sundhedsstyrelsen anbefaler et dagligt indtag på 13 til 20 milligram B3 om dagen ifølge Videnskab.dk.

I galleriet ovenfor kan du se, hvilke fødevarer der har et stort indhold af vitamin B3.

Ofte stillede spørgsmål:

Hvad er niacin?

Niacin er en anden betegnelse for vitamin B3.

Kan man få for meget vitamin B3?

Man skal passe på med at få for meget vitamin B3, da det kan medføre alvorlige bivirkninger.

Hvor meget vitamin B3 må man tage?

Sundhedsstyrelsen anbefaler et dagligt indtag på 13 til 20 milligram B3

Hvad er pellagra?

Pellagra er en potentielt dødelig sygdom, man kan pådrage sig, hvis man lider af mangel på vitamin b3.

Fakta

Mangler du vitaminer? Her er symptomerne

Vitaminmangel findes i mange afskygninger og former, og symptomerne er langt fra de samme, hvis man mangler det ene eller det andet vitamin.

Herunder kan du se symptomerne på mangel på de specifikke vitaminer.

Vitamin A

Vitamin B1 (thiamin)

Vitamin B2 (riboflavin)

Vitamin B3 (nicotinamid)

Vitamin B5 (pantotensyre)

Vitamin B6 (pyridoxin)

Vitamin B12 (cyanocobalamin)

Vitamin C

Vitamin D

Vitamin E

Vitamin K

Biotin

Folsyre

Fakta

Mineralmangel

Symptomerne på mangel på mineraler varierer alt efter, hvilket mineral man er i underskud af.

Herunder kan du se symptomerne på mangel på de specifikke mineraler.

Calcium

Fosfor

Jern

Jod

Magnesium

Kobber

Krom

Mangan

Molybdæn

Selen

Zink

x
Del din kommentar
Forsiden lige nu