ANNONCE

Meget til morgenmad kan være en god idé

19. maj 2020 13:23 | Af: Louise Bennetzen, lb@newsbreak.dk

Et nyt studie viser, at en stor morgenmad øger din sundhed og kan hjælpe dig med vægttab.

Meget til morgenmad kan være en god idé
Hvad vi spiser og drikker om morgenen har en stor indflydelse på vores hjernekapacitet, humør og energi i løbet af dagen. Men det påvirker også vores stofskifte mere end først antaget.

Forskerne har i lang tid vidst, at morgenmad er det vigtigste måltid i løbet af dagen. Men nu har et studie fra februar fundet ud af, at vores morgenmad har en endnu større sundhedsmæssig effekt end først antaget.

Folk, der spiser en stor morgenmad forbrænder nemlig dobbelt så mange kalorier sammenlignet med folk, der spiser meget til aftensmad.

Spiser man en stor morgenmad får man også færre sukker cravings og har et sundere blodsukker og insulin niveau i løbet af dagen.

Det er blodsukkeret, der giver en energi og insulin, der hjælper kroppen med at forbrænde maden.

Morgenmad forøger stofskiftet

De nye forskningsresultater viser også, at folks stofskifte er mere aktive om morgenen sammenlignet med om aftenen.

Derudover resulterer en lille morgenmad ofte i, at man spiser flere snacks i løbet af dagen og mere til aften.

Artiklen fortsætter under videoen.

Det giver derfor lidt sig selv, at en stor morgenmad vil hjælpe en med at indtage færre kalorier og forbrænde dem man spiser hurtigere.

Derudover formindsker man risikoen for stofskifte sygdomme, hvis man spiser et stort morgenmåltid.

Hvis du vil tabe dig

Vil man øge sin sundhed og potentielt tabe sig, gælder det derfor om at spise mere tidligt på dagen.

Men det betyder ikke, at det er lige meget, hvad man spiser. En god afbalanceret morgenmad med for eksempel frugt, æg, havregrød og yoghurt er vigtig.

Derudover skal man undgå bagværk og morgenmadsprodukter med meget sukker, da det kan give store udsving i ens blodsukker.

Kilde: Healthline.com

ANNONCE

x
Del din kommentar
Forsiden lige nu