Så meget vand skal du drikke hver dag

2. april 2020 09:50 | Af: Louise Bennetzen, lb@newsbreak.dk

Der er flere ting der påvirker, hvor meget vand du skal drikke på en dag.

Ved du hvor meget vand du skal drikke på en dag? Hvis ikke, så klik igennem galleriet.

Kvinder skal drikke omkring 9 glas vand om dagen.

Mænd skal drikke omkring 12 glas vand om dagen.

Hvis du dyrker motion, skal du drikke mere vand. Hver gang du motionerer 45-60 minutter skal du drikke omkring en liter ekstra vand. Det svarer til at drikke omkring 6 glas vand, hvis du har trænet en time.

1/4

Få eksperternes bedste aktietips direkte på din mobiltelefon

De fleste af os drikker ikke nok vand i hverdagen. Men hvor meget vand skal man egentlig drikke for at drikke nok?

Som en generel regel skal de fleste af os drikke mellem 8 og 10 glas vand om dagen. Det svarer også til omkring 2 liter vand.

Artiklen fortsætter under videoen.

Flere ting påvirker dog hvor meget vand du skal drikke.

Dit køn: Mænd skal generelt drikke mere vand end kvinder.
Motion: Hvis du motionerer, skal du drikke mere vand.
Vægt: Du skal generelt drikke mere vand, jo mere du vejer.
Alder: Yngre skal have mere end vand end ældre.

Det er vigtigt at huske at ovenstående er generelle tommefingerregler og at der kan være undtagelser. For eksempel medicin, varme eller luftfugtighed.

For meget vand kan dog også give problemer som manglende salt i blodet. Selvom der ikke er en præcis regel for, hvor meget vand, der er for meget, skal du heldigvis drikke rigtig meget, før det bliver et problem. Derfor er der meget større chance for at drikke for lidt end for meget vand.

Fakta

Sådan drikker du mere vand i hverdagen

Start dagen med et glas vand. Stil for eksempel et glas vand på dit natbord som en lille reminder, når du vågner.
Drik koffeinholdige drikke som kaffe og te. De tæller nemlig også i dit vandforbrug.
Drik danskvand, hvis du synes vand er lidt kedelig. Man kan endda få danskvand med forskellige smage.
Tag en flaske vand med dig og stil den for eksempel på dit skrivebord hvor du arbejder, som en lille reminder.
Sis mere grønt. Et æble kan for eksempel indholde op til et halvt glas vand.
Put frosne frugter i dit vand. Det giver lidt ekstra smag.

Kilde: Goodhousekeeping.dk

Journalisten anbefaler