ANNONCE

Se listen: Her er de 10 sundeste frugter

5. juni 2020 20:16 | Af: Jeppe Bjerre Trans, jt@newsbreak.dk

Frugt er rigtig gode kilder til vitaminer, mineraler og mange andre gavnlige stoffer. Her kan du se 10 af de allersundeste frugter.

De færreste er sikkert i tvivl om, at det er vigtigt at få nok frugt og grønt.

Ifølge Fødevarestyrelsens officielle kostråd bør man således få 600 gram frugt og grønt om dagen – og frugter er således rigtig gode kilder til at få nok vitaminer og mineraler.

Der findes dog en række frugter, du med fordel kan prioritere at spise oftere end andre, fordi de i særdeleshed indeholder mange af de gavnlige stoffer, man har brug for til at holde sig sund og rask.

Det amerikanske magasin The Healthy har således udpeget de 10 frugter, som ifølge magasinet er de sundeste.

Du kan se, hvilke 10 frugter det drejer sig om i galleriet ovenfor.

Husk grøntsagerne

Ifølge de officielle kostråd bør cirka halvdelen af de 600 gram frugt og grønt komme fra grøntsager, og derfor er det også vigtigt at huske at få nok af det grønne.

Som Newsbreak.dk tidligere har beskrevet, er der også blandt grøntsagerne nogle typer, man skal sørge for at få flere af end andre.

I artiklen nedenfor kan du læse mere om, hvilke grøntsager der er de allersundeste:

Ekspert: Disse grøntsager er de sundeste

Fakta

Mangler du vitaminer? Her er symptomerne

Vitaminmangel findes i mange afskygninger og former, og symptomerne er langt fra de samme, hvis man mangler det ene eller det andet vitamin.

Herunder kan du se symptomerne på mangel på de specifikke vitaminer.

Vitamin A

Vitamin B1 (thiamin)

Vitamin B2 (riboflavin)

Vitamin B3 (nicotinamid)

Vitamin B5 (pantotensyre)

Vitamin B6 (pyridoxin)

Vitamin B12 (cyanocobalamin)

Vitamin C

Vitamin D

Vitamin E

Vitamin K

Biotin

Folsyre

Fakta

Mineralmangel

Symptomerne på mangel på mineraler varierer alt efter, hvilket mineral man er i underskud af.

Herunder kan du se symptomerne på mangel på de specifikke mineraler.

Calcium

Fosfor

Jern

Jod

Magnesium

Kobber

Krom

Mangan

Molybdæn

Selen

Zink

ANNONCE

x
Del din kommentar
Forsiden lige nu