ANNONCE

Vand er ikke nok: 10 ting du bør spise i varmen

15. august 2020 12:30 | Af: Jeppe Bjerre Trans, jt@newsbreak.dk

Kosten kan spille en stor rolle for, om du får nok væske i løbet af dagen. Det gælder især, når varmen er høj.

Termometrene viser skyhøje temperaturer i Danmark i disse dage, og derfor er det vigtigt, at man tager sine forholdsregler for at få nok væske.

Der skal dog store mængder væske til, og det kan måske være svært at huske, at få drukket nok.

Det kan derfor være en god idé at spise fødevarer med et højt indhold af væske, så man kan holde bøde sulten og tørsten i skak i den ekstreme varme.

Det amerikanske magasin, The Healthy, har således udpeget de 10 bedste madvarer, som man bør spise for at få nok væske.

Du kan se dem i galleriet ovenfor.

Det kan være livsfarligt

Det er bestemt ikke uden konsekvenser, hvis man ikke får nok væske. Faktisk kan alvorlig dehydrering ifølge netdoktor.dk i værste fald vare livstruende.

Især ældre mennesker er i risikozonen for dehydrering, fordi de ofte tager vanddrivende medicin, ligesom vandindholdet i kroppen generelt falder, når man kommer op i årene.

Derfor anbefaler netdoktor.dk, at ældre mennesker drikker over 1,5 liter vand om dagen.

Postevand er dog ikke altid den bedste væske, når temperaturen er så høj som i øjeblikket. Det kan du læse mere om i denne artikel:

Fakta

Symptomer på dehydrering

  • Tørst
  • Træthed/mathed
  • Hovedpine
  • Koncentrationsbesvær
  • Mørk, koncentreret urin: Hvis kroppen er ved at dehydrere, kan nyrerne til en vis grad kompensere ved at lave en mere koncentreret urin. Derfor kan mørk urin være et tegn på dehydrering.
  • Slap hud/tørre slimhinder: Tjek om du er dehydreret ved at klemme huden på din håndryg sammen. Hvis huden bliver stående, i stedet for at falde ned umiddelbart efter, mangler du væske.

Kilde: Netdoktor.dk.

ANNONCE

ANNONCE
Del din kommentar
Forsiden lige nu