Bliv klogere på immunforsvar: Sådan boostes det
Det kan være en fordel at fokusere på sit immunforsvar og booste det, nu hvor coronavirus har ramt hele landet.
Selv om dit immunforsvar selv gør meget for at gøre sig selv stærkere, så kan du med fordel gøre dig endnu klogere på det, så du selv kan gøre noget for at forstærke det, skriver Havard Medical School.
Du kan nemlig selv gøre meget for at gøre dit immunforsvar endnu stærkere.
Artiklen fortsætter efter videoen
I galleriet kan du se, hvad du ifølge Healthline kan spise for at styrke dit immunforsvar.
En balance
Noget af det, du skal huske særligt meget på, hvis du finder lokkende at gøre dit immunforsvar stærkere, er, at dit immunforsvar trives bedst med balance. Derfor er du nødt til at leve med en form for harmoni i din livsstil, der gør, at din krop er i balance.
Videnskabeligt set er der fundet en sammenhæng mellem ens livsstil og funktionen af ens immunforsvar, derfor er det vigtigt at kigge sin livsstil igennem, hvis man ønsker at forbedre sit immunsystem.
Der er dog på nuværende meget forskning, der mangler på området, derfor kan man ikke med sikkerhed sige, at det udelukkende er livsstilen, der har noget at sige.
Drop smøgerne
Dog har flere undersøgelser vist, at der er nogle ting, som du bør overveje, hvis du vil styrke dit immunsystem.
Én af de helt overordnede ting, du skal kvitte, er smøgerne. Det duer ikke at ryge, hvis man ønsker et stærkt immunforsvar.
Derudover er faktorer som en passende mængde søvn, regelmæssig motion, et fornuftigt indtag af frugt og grønt også noget, der spiller ind.
Men også forbehold for at sikre sig mod infektioner er en god idé. Det er for eksempel at vaske sine hænder grundigt og ofte, samt at stege kød, så man er sikker på, at det er gennemstegt.
Alder spiller en rolle
Desværre er der én ting, som man ikke kan lave om på. Det er alder.
Det meste forskning på området viser nemlig, at alder er én af de ting, der har størst betydning for immunforsvarets virkning. Jo mere fremskreden ens alder er, des svagere bliver immunsystemet.
Generelt er det blevet påvist ved, at man har vaccineret ældre, og der kunne man se, at de ældre ikke tog ligeså godt imod vaccinen som børn under to år gjorde.
Ovenikøbet har der vist sig en tendens blandt ældre, om at de ofte ikke ernærer sig ordentligt, der også har indflydelse på deres immunforsvar.
